SPØRGSMÅL
OG SVAR
Er du nervøs over at starte på et hold eller til fitness?
Det er helt normalt. På denne side kan du finde mere infomation om hvordan dit første besøg kan forløbe.
At tage det første skridt mod træning, fysioterapi eller behandling hos A-Fys behøver ikke være nervepirrende. Vores moderne sundhedscenter byder dig velkommen i trygge rammer med et stort team af dygtige og imødekommende fagpersoner, der står klar til at tage godt imod dig. Uanset om du kommer med smerter, ønsker at genoptræne efter en skade eller bare gerne vil i bedre form, tilpasser vi forløbet til dine behov. Hos A-Fys handler det om at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du kan føle dig godt tilpas – helt fra start.
FYSIOTERAPI
ofte stillede spørgsmål
Hvordan foregår en fysioterapibehandling?
En fysioterapibehandling hos A-Fys starter altid med en grundig samtale og undersøgelse, så vi kan finde ud af, hvad der er årsagen til dine gener. Ud fra det lægger vi en individuel behandlingsplan, som kan indeholde manuel behandling, øvelser, træning eller vejledning. Behandlingen foregår i et trygt og professionelt miljø, og vi justerer løbende forløbet efter dine behov.
Skal jeg have en henvisning fra lægen?
Hvis du er bosiddende i Regions Sjælland, så kan du gå direkte til fysioterapeut og få behandling med tilskud, og du behøver derfor ikke at gå til egen læge for at få lavet en henvisning.
Har du behov for mobil fysioterapi eller vederlagsfri fysioterapi, så skal du fortsat bruge henvisning fra egen læge.
Hvor lang tid varer en behandling?
Der bliver sat 30 min. af til hver behandling. Da vi har med levende mennesker at gøre, så kan behandlingstiden svinge lidt. Behandlingstiden inkluderer af- og påklædning, undersøgelse, behandling, ny tid og journalføring. Så selve behandlingen tager typisk 20-25 min.
Hvad skal jeg have med til min første behandling?
Til din første behandling skal du medbringe et lagen, der kan dække briksen. Du må desuden meget gerne medbringe evt. journaler, røntgen-/scanningsbilleder mm. Det kan også være, at du har fået noget materiale fra din sundhedsforsikring, som du skal medbringe. Du må meget gerne være iklædt praktisk tøj. Du skal være opmærksom på, at fysioterapeuten som regel gerne vil have patienten forholdsvist afklædt (dog beholder man undertøjet på). Såfremt du ikke ønsker dette, så gør opmærksom på det. Men det kan betyde, at undersøgelse og behandling ikke kan udføres med samme kvalitet.
Gør behandlingen ondt?
De fleste patienter oplever en eller anden smerteproblematik - og det er typisk derfor man opsøger en fysioterapeut. Når vi arbejder med de områder, som er smertefulde, kan det opleves at være ømt/intenst. Men der er som udgangspunkt ikke behandlingsteknikker, som er meget smertefulde. Fysioterapeuten er opmærksom på dig og din smertegrænse og respekterer denne, så du føler dig tryg og godt tilpas.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for fysioterapi eller træning?
Hvis du har smerter, nedsat bevægelighed eller funktionstab, vil fysioterapi typisk være første skridt. Hvis du ønsker at styrke kroppen, forebygge skader eller genoptræne, kan et træningsforløb være relevant. Vi tilbyder også kombinerede forløb, og vores personale hjælper dig gerne med at finde det rette tilbud.
Får jeg øvelser med hjem?
Ja, mange forløb inkluderer hjemmetræning som en vigtig del. Vi giver dig personligt tilpassede øvelser, som støtter din udvikling mellem behandlingerne – og vi forklarer dem grundigt, så du kan føle dig tryg ved at udføre dem derhjemme.
Hvor hurtigt kan jeg forvente at mærke en forbedring?
Det afhænger af din situation, men mange oplever bedring allerede efter få behandlinger. For mere komplekse problematikker kan det tage længere tid. Vi lægger en plan sammen og følger op løbende for at sikre de bedste resultater.
Kan jeg vælge den samme fysioterapeut hver gang?
Ja, som udgangspunkt fortsætter du med den samme behandler gennem hele dit forløb – så der er kontinuitet og tryghed. Hvis du ønsker at skifte behandler undervejs, er det naturligvis også muligt.
Hvad sker der, hvis jeg udebliver eller bliver syg?
Hvis du bliver forhindret, beder vi dig melde afbud senest dagen før, så vi kan give tiden til en anden. Ved udeblivelse uden afbud opkræves et gebyr i henhold til vores betingelser.
Tilbyder I genoptræning efter operation eller skade?
Ja, vi har stor erfaring med genoptræning efter både operationer og skader. Vi samarbejder gerne med din læge eller hospitalet og tilpasser forløbet, så du kan vende sikkert tilbage til hverdagen, arbejdet eller sport.
Hvordan adskiller fysioterapi hos A-Fys sig fra andre steder?
Hos A-Fys får du en helhedsorienteret behandling, hvor vi kombinerer fysioterapi med moderne træningsfaciliteter og et tværfagligt team. Det betyder, at vi kan give dig den bedst mulige støtte – uanset om du er hverdagsaktiv, elitesportsudøver eller midt i en genoptræning.
Har I specialister inden for sportsskader, rygsmerter, graviditet osv.?
Ja, vores team består af fysioterapeuter med specialviden inden for blandt andet sportsskader, ryg- og nakkesmerter, graviditet, børnefysioterapi og meget mere. Vi sørger for, at du får den rette fagperson til netop dine udfordringer.
Kan jeg få behandling, selvom jeg er gravid?
Ja, det kan du sagtens. Vi tilbyder fysioterapi til gravide og tilpasser behandlingen til netop din situation og dit stadie i graviditeten. Det kan være lindrende ved bækkensmerter, lændesmerter eller andre gener, der opstår under graviditet. Behandlingen er skånsom, tryg og foregår altid med respekt for din og barnets sikkerhed.
Behandler I børn og unge?
Ja, hos A-Fys har vi også erfaring med behandling af børn og unge. Det kan være alt fra vækstrelaterede smerter og sportsskader til motoriske udfordringer. Behandlingen tilpasses alder og behov, og vi lægger vægt på at skabe tryghed og god kommunikation – både med barnet og forældrene.
Hvad er forskellen på fysioterapi og massage?
Massage fokuserer primært på muskelafspænding og velvære, mens fysioterapi er en sundhedsfaglig behandling, der arbejder med at genoprette funktion og behandle årsagen til dine smerter. Fysioterapi vil oftest inkludere bløddelsbehandling udover de andre redskaber, som er i fysioterapeutens værktøjskasse. Hos fysioterapeuten vil du opleve det, som vi kalder "tørre greb" - dvs uden massageolie, hvorimod der vil blive brugt massageolie, hvis du booker en tid hos en massør.
Kan man få akutte tider ved smerter eller skade?
Ja, vi bestræber os på at tilbyde hurtig tid, hvis du har akutte smerter eller en nyopstået skade. Ring gerne til os så tidligt som muligt, så forsøger vi at finde en ledig tid samme dag eller hurtigst muligt herefter. Du kan også kontakte os for råd, hvis du er i tvivl om, hvad du skal gøre.
TRÆNING OG FITNESS
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg være i god form for at starte?
Nej, overhovedet ikke! A-Fys er for alle – uanset alder, erfaring og fysisk form. Vi har fokus på tryghed og individuel tilpasning, så du kan starte i det tempo, der passer dig. Mange af vores brugere er nybegyndere eller har særlige behov, og vi hjælper dig godt i gang.
Kan træningen være egnet til ældre eller begyndere?
Absolut! Vi har både hold og individuelle forløb, der er særligt tilrettelagt for ældre og nybegyndere. Du behøver ikke have træningserfaring for at være med – vores trænere hjælper dig i gang i dit eget tempo og sørger for, at du føler dig tryg og godt tilpas undervejs.
Hvordan foregår den første træningstime?
Din første træningstime vil ofte starte med en kort samtale, hvor vi afklarer dine mål, niveau og eventuelle begrænsninger. Herefter viser vi dig rundt og introducerer de øvelser eller maskiner, der passer bedst til dig. Du bliver ikke overladt til dig selv – vi guider dig hele vejen.
Hvad skal jeg have med første gang?
Vi anbefaler, at du medbringer træningstøj, indendørssko og en vandflaske. Hvis du skal på holdtræning, er det en god idé med et lille håndklæde. Der er mulighed for omklædning og bad, hvis du har brug for det.
Hvilket tøj og fodtøj er bedst at træne i?
Du skal have tøj på, du føler dig godt tilpas i, og som giver dig fri bevægelighed. Til fødderne anbefaler vi indendørssko med god støtte og en skridsikker sål – især hvis du skal lave funktionel træning eller bruge maskiner.
Er der et introforløb eller hjælp til at lægge en træningsplan?
Ja! Vi tilbyder både introduktionsforløb og personlige træningsplaner. Du kan få hjælp af vores fysioterapeuter eller trænere, som sikrer, at dit program passer til dine mål og behov – hvad enten det handler om genoptræning, vægttab eller generel sundhed.
Kan jeg få hjælp af en personlig træner eller fysioterapeut?
Absolut. Du kan vælge at få vejledning af en personlig træner, en fysioterapeut – eller begge dele. Vi arbejder tæt sammen på tværs af fagområder, så du får den bedst mulige støtte.
Er der holdtræning, og skal man tilmelde sig?
Vi tilbyder mange forskellige hold – både for begyndere, seniorer, gravide og mere øvede. De fleste hold kræver tilmelding, som du nemt kan gøre online eller i receptionen. Vores holdplan opdateres løbende, så der altid er noget for enhver.
Skal jeg booke tid, eller kan jeg bare møde op?
Til holdtræning og visse behandlingsforløb skal du booke tid. Hvis du vil bruge træningsområdet på egen hånd, kan du oftest møde op i vores åbningstid. Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du er i tvivl.
Er der særlige tilbud til studerende eller virksomheder?
Ja, vi har fordelagtige tilbud og rabatordninger for studerende og virksomheder. Kontakt os for at høre mere om dine muligheder – vi hjælper gerne med at finde det rigtige abonnement eller forløb.
Hvordan fungerer omklædnings- og badefaciliteter?
Vi har gode omklædningsrum med bad og aflåselige skabe. Du er velkommen til at klæde om og tage bad før eller efter træning, og faciliteterne rengøres løbende for at sikre et højt hygiejneniveau.
Er det okay, hvis jeg har skader eller smerter?
Ja, mange af vores brugere kommer netop for at træne skånsomt med fysiske udfordringer. Vores personale har stor erfaring med at tilpasse træningen, så den støtter din krop – ikke belaster den. Vi tager altid højde for dine behov.
Hvordan adskiller A-Fys sig fra andre fitnesscentre?
Hos A-Fys kombinerer vi det bedste fra træningsverdenen med sundhedsfaglig ekspertise. Du får adgang til moderne faciliteter, personlig vejledning og mulighed for at kombinere fitness med fysioterapi. Det skaber en helhedsorienteret tilgang, hvor tryghed og kvalitet er i centrum.
HOLD TRÆNING
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kan jeg forvente første gang, jeg træner på et hold?
Denne beskrivelse gælder for vores patienthold, som du deltager på via din fysioterapeut.
Første gang du deltager på et hold, bliver du taget godt imod af instruktøren, som typisk er en fysioterapeut. Du bliver introduceret til holdets indhold og tempo, og vi sørger for, at du føler dig tryg og godt tilpas. Der er altid plads til at tage det i dit eget tempo, og øvelserne kan tilpasses, hvis du har skader eller særlige behov. Vores hold er små og overskuelige, så der er god tid til individuel vejledning og spørgsmål. Målet er, at du får en god oplevelse og føler dig velkommen fra start.
Hvordan tilmelder jeg mig et hold?
Du kan frit tilmelde dig hold via vores holdplan. Du kan også tilmelde dig via telefon, e-mail eller i receptionen. Hvis du er i et forløb, hjælper din behandler dig ofte med at finde det rigtige hold og tid.
Hvad skal jeg have med til holdtræning?
Medbring tøj, du kan bevæge dig frit i, indendørssko og gerne en vandflaske. Til visse hold (fx gulvøvelser) kan det være en god idé med et håndklæde eller underlag – spørg gerne, hvis du er i tvivl.
Hvor mange deltagere er der på et hold?
Holdene er små og overskuelige, typisk med 6–20 deltagere. Det sikrer, at der er tid til individuel vejledning og tilpasning af øvelserne.
Kan jeg få hjælp, hvis jeg har særlige behov eller skader?
Ja, vores instruktører er uddannede fysioterapeuter og tager altid hensyn til individuelle behov og begrænsninger. Øvelserne kan justeres, så du trygt kan deltage – også hvis du har smerter eller særlige hensyn.
Hvad sker der, hvis jeg er forhindret i at deltage?
Vi beder dig melde afbud hurtigst muligt – og senest samme dag inden holdstart – så vi evt. kan tilbyde pladsen til en anden. Vi ved, at sygdom og ændringer kan opstå, men rettidige afbud hjælper os med at sikre en god og effektiv holdstruktur.
Kan jeg prøve et hold, før jeg binder mig?
På nogle hold tilbyder vi prøvegange eller opstartssamtaler, hvor du kan finde ud af, om holdet passer til dig. Kontakt os og hør, hvilke muligheder der er.
GENERELLE SPØRGSMÅL
Er der parkeringsmuligheder eller offentlig transport i nærheden?
Ja, der er gode parkeringsforhold lige ved klinikken, og vi ligger tæt på offentlig transport, så det er nemt at komme hertil – uanset hvordan du rejser. Se "kontakt" for mere info om placering og ruter.
Skal jeg komme i god tid inden min tid?
Vi anbefaler, at du kommer ca. 5-10 minutter før din tid. Så har du tid til at finde dig til rette, klæde om hvis nødvendigt, og være klar til din behandling eller træning uden stress.
Hvordan aflyser eller ændrer jeg en tid?
Du kan nemt aflyse eller ændre en tid ved at ringe til os eller skrive en mail. Husk at give besked senest dagen før – ellers kan der blive opkrævet et gebyr. Vi gør vores bedste for at finde en ny tid, der passer dig.
Er der elevator/adgangsforhold for gangbesværede?
Ja, vores faciliteter er tilgængelige for alle – også hvis du bruger rollator, kørestol eller har andre fysiske udfordringer. Der er elevator og niveaufri adgang, så du nemt og sikkert kan komme rundt.
Kan jeg tage en ledsager med?
Ja, du må gerne tage en pårørende eller ledsager med, især hvis du har behov for støtte eller selskab. Vi har hyggelige venteområder, hvor ledsagere kan opholde sig, mens du er til behandling eller træning.
Hvilke sprog taler jeres personale?
Vores personale taler primært dansk og engelsk. Vi har desuden medarbejdere med andre sproglige kompetencer, og vi gør vores bedste for at møde dig med forståelse og tydelig kommunikation.
Er det muligt at kombinere fysioterapi og træning i samme forløb?
Helt sikkert. Hos A-Fys tilbyder vi kombinationsforløb, hvor du både får behandling og træning – enten med en terapeut eller på egen hånd med støtte. Det er en effektiv måde at arbejde målrettet med din krop på.
Er der omklædningsrum og mulighed for bad?
Ja, vi har moderne omklædningsrum med bad, toiletter og skabe. Du er velkommen til at bruge faciliteterne både før og efter din tid hos os. Husk selv at medbringe håndklæde og evt. badesandaler.
Er det muligt at få tilskud fra kommunen, sygesikring eller forsikring?
Ja, du kan få tilskud via den offentlige sygesikring. Vi udsteder også selv henvisninger efter §51.
Mange sundhedsforsikringer dækker desuden helt eller delvist behandling og træning.
Hvordan opbevarer jeg mine ting sikkert?
Vi har aflåselige skabe i vores omklædningsrum, hvor du trygt kan opbevare dine ejendele under træning eller behandling. Du skal selv medbringe en hængelås – alternativt kan du købe én i receptionen.