GRAVIDITET/
EFTERFØDSEL
Læs om vores trygge træningsforløb for gravide og nybagte mødre – med fokus på bækkenbund, funktion og kroppen efter fødslen.
Graviditets træning
Det kan være svært som gravid at finde ud af, hvordan træning under sin graviditet skal foregå. Hvis du tilmelder dig vores gravid træningshold i A-Fys Solrød tager vores gynobs fysioterapeut, Anne dig i hånden og hjælper dig igennem din træning. Træningen består af et varieret forløb indeholdende funktionstræning med egen kropsvægt, træning med diverse frie vægte, let konditionstræning samt udstrækning. Vi kører hele kroppen igennem og der vil være forskellige kropsdele i fokus fra gang til gang. Derudover vil der løbende være teori om bækkenbund og knibefunktion, hvad din krop skal stå imod og gå igennem i de forskellige trimestre, samt hvad motion har af gavnlig indvirkning på dig og baby. Alle spørgsmål er naturligvis velkomne undervejs i træningen.
Du er velkommen på holdet, så snart du har set en positiv graviditetstest, men mange foretrækker at starte efter nakkefoldsscanningen (omkring 12. graviditetsuge). Dog er du velkommen uanset, om du er i uge 12, 24 eller 32. Jo tidligere du starter, jo tidligere vil du få de positive effekter af træningen, som kan gøre din graviditet nemmere og med større overskud. Vi sørger for at justere træningen, så den passer specifikt til dig og dit niveau.
For tilmelding på holdet, kræver det en obligatorisk førstegangs-undersøgelse hos vores GynObs fysioterapeut,
Efterfødselsforløb
På vores fysioterapi’s efterfødselsforløb kan du komme og træne med din baby på vores mor/barn hold. Holdet kører hele tiden, så du kan starte når som helst, når det passer dig. På holdet trænes der funktionelt, med elastikker, mindre vægte, bolde m.m. Der er fokus på at inddrage din vejrtrækning og bækkenbund i diverse øvelser for, at få god kontakt til din kerne igen. Hvis du døjer med delte mavemuskler kan du også få individuelt tilrettelagt træning hos vores GynObs fysioterapeut.
Træningen foregår i rolige omgivelser, hvor vi sørger for, at du og din baby kan være til stede i jeres eget tempo. Hos os behøver du ikke have en henvisning fra din praktiserende læge. Det er dog obligatorisk med en førstegangskonsultation hos vores fysioterapeut, inden du kan starte på forløbet. Her undersøger og snakker fysioterapeuten med dig om, hvilke hensyn der evt. skal tages i forhold til træningen og kommer med gode råd og anbefalinger.
Er du medlem af Sygeforsikringen Danmark, kan der gives tilskud.
