Release & Unwind er et roligt hold, hvor vi arbejder med massage og stræk af muskler og bindevæv i hele kroppen. Med foamrollere, små bolde og elastikker løsner vi spændinger, forbedrer bevægeligheden og skaber mere ro i kroppen. Alle kan være med, uanset niveau, og timen afsluttes med dejlig afspænding.
Vi har bindevæv overalt i kroppen. Det bindevæv, vi adresserer her, er det væv, der ligger rundt om vores muskler – også kaldet fascier. Det ligger som hinder rundt om vores muskler og har flere forskellige funktioner, bl.a. at musklerne kan glide/bevæge sig nemt i forhold til andre muskler, knogler og andet væv, der støder op til musklerne. Fascierne kan blive stramme og ”knudrede” og det kan besværliggøre vores bevægelser.
Det er det, vi forsøger at løsne op for med massage og dynamiske stræk med diverse redskaber og bevægelser. De fleste af fascierne hænger sammen i lange ”kæder” og man taler derfor om 7 forskellige baner af bindevæv. På Release & Unwind arbejder vi med en bane i hver session. Vi arbejder således med 7 forskellige programmer.
Når vi har været alle 7 baner igennem, starter vi forfra. Du behøver ikke følge holdet ”slavisk” for at få noget ud af det og du kan også sagtens ”misse” en eller flere sessions uden at det har nogen større betydning andet end at du har misset en omgang løsnende og befriende træning/massage af dit bindevæv.
Det er en god ide med forholdsvis tætsiddende træningstøj, da det ellers kan være svært at rulle på boldene og foamrolleren. På holdet benytter vi forskellige slags mindre bolde, foamroller, elastikker, fingerrollers mv. Alt sammen udstyr vi har i salen/som instruktøren medbringer.